وقتی گردنت صدا می ده، یعنی وقتشه جدی بگیری! - مجله مدیاپلیر

آرتروز گردن یا به طور علمی تر سرویکال اسpondیلوز، یکی از شایع ترین مسائل عضلانی-اسکلتیه که به ویژه با افزایش سن، کم تحرکی، نشستن طولانی پشت میز یا کار زیاد با موبایل و لپ تاپ خودش رو نشون می ده.

اما خبر خوب اینه که با آگاهی، درمان به موقع و استفاده از ابزارهای یاری پزشکی، می تونی جلوی پیشرفت درد رو بگیری و کیفیت زندگیت رو برگردونی.

علائم آرتروز گردن رو جدی بگیر

• خشکی و درد مزمن گردن، به خصوص صبح ها
• سردردهایی که از پشت سر آغاز می شن
• صدای ساییدگی یا تق تق هنگام چرخش گردن
• درد تیرکشنده به شانه، بازو یا حتی انگشتان
• احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها

اگه این علائم رو داری، وقتشه به فکر راه حل جدی باشی.

چرا آرتروز گردن به سراغمون میاد؟

✅ سبک زندگی بی تحرک

✅ نشستن یا ایستادن طولانی با شرایط بد گردن

✅ استفاده زیاد از موبایل (گردن رو خم می کنیم)

✅ افزایش سن و فرسایش طبیعی دیسک ها

✅ حرکات ناگهانی یا فشار زیاد به گردن

راه حلهای کاربردی برای کنترل و درمان آرتروز گردن

1. اصلاح شرایط بدن

برترین نقطه آغاز برای درمان، اصلاح طرز نشستن، ایستادن و کار کردنه. استفاده از میز و صندلی استاندارد، بالا آوردن مانیتور، و اجتناب از خم نگه داشتن گردن خیلی مهمه.

2. ورزش های کششی و تقویتی گردن

تمرین های سبک روزانه می تونن فشار رو از روی مهره ها بردارن و درد رو کاهش بدن. مثلاً:

• چرخش آهسته گردن
• کشش عضلات کنار گردن
• حرکت بالا و پایین آوردن چانه

(اگه دوست داشتی، می تونم یه تمرین نامه هم برات درست کنم.)

3. استفاده از گردنبند طبی مخصوص

وقتی درد گردن شدید می شه یا توی مسیر درمان هستی، استفاده از برترین گردنبند طبی برای آرتروز گردن می تونه به کاهش فشار، محدود کردن حرکات مضر و تنظیم شرایط صحیح مهره ها یاری کنه. البته انتخاب مدل مناسب خیلی مهمه، چون گردنبند نامناسب می تونه حتی باعث ضعف عضلات گردن بشه.

️ پیشنهاد ویژه از پایگاه سلامت دکتر مهندس

در فروشگاه آنلاین دکتر مهندس، می تونی انواع گردنبند طبی مخصوص آرتروز، بالش های ارگونومیک، پک های گرم و سرد گردنی و حتی پشتی های طبی برای صندلی رو ببینی و با خیال راحت تهیه کنی.

همه محصولات با تأیید متخصصین فیزیوتراپی و کیفیت بالا انتخاب شدن و می تونن بهت یاری کنن تا از شر درد گردن خلاص شی و دوباره راحت بخوابی، رانندگی کنی یا پشت لپ تاپ بنشینی.

حرف آخر

آرتروز گردن چیزی نیست که با مسکن و بی توجهی خوب بشه. هر چقدر زودتر اقدام کنی، هم درد کمتر می شه، هم احتمال آسیب های جدی مثل دیسک یا فشار روی اعصاب کمتر می شه.

پیشنهاد می کنم همین حالا از پایگاه سلامت دکتر مهندس تماشا کنی، مقالات تخصصی ما رو بخونی و در صورت احتیاج، گردنبند طبی مناسب خودت رو انتخاب کنی. گردنت ستونیه که سرت روش می چرخه… بهتره خوب ازش مراقبت کنی!

چقدر می پسندید؟