صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی روز، نقشی کلیدی در سلامتی و شادابی انسان دارد. انتخابی غذایی سالم، خوشمزه و متنوع برای این وعده می تواند انرژی و نشاط لازم برای شروع یک روز پربار را به شما هدیه دهد.

نان پنیر و تارت؛ صبحانه ای ساده و مقوی

نان و پنیر و سبزی از دیرباز محبوب سفره های ایرانی بوده و طعم دلنشین و خواص بی نظیر آن، این ترکیب را به انتخابی ایده آل برای صبحانه تبدیل نموده است.

اما اگر در پی تنوع و خلاقیت در صبحانه خود هستید، تارت پنیر و سبزی را امتحان کنید! این فینگرفود خوشمزه و مغذی از انواع فینگر فود با ظاهری مجذوب کننده و طعمی دلنشین، صبحانه شما را کامل خواهد نمود.

طرز تهیه تارت پنیر و سبزی بسیار آسان است؛ بنابراین می توانید در روزهای گرم تابستان برای شروع یک روز کاری سخت و طولانی خیلی راحت آن را درست کنید.

اندازه کالری در هر 100 گرم	200 کالری
زمان لازم برای آماده سازی	15 دقیقه
زمان لازم برای پخت	20 دقیقه
تعداد نفرات	4 نفر
درجه سختی	آسان

طرز تهیه تارت پنیر و سبزی؛ یک صبحانه لذیذ و سالم

تارت پنیر و سبزی، یک فینگرفود لذیذ و مقوی است که با ترکیبی از نان تارت، پنیر خامه ای و سبزیجات درست می گردد. این خوراکی سالم و مغذی به علت طعم دلنشین و ظاهر مجذوب کنندهی که دارد، انتخابی ایده آل برای صبحانه، میان وعده و حتی پیش غذای مهمانی ها است.

اگر دوست دارید در وعده صبحانه خود تنوع داشته باشید، نان پنیری یکی از برترین و متفاوت ترین صبحانه هایی است که می توانید درست کنید. طرز تهیه نان پنیری را در بلاگ خبرنگاران یاد بگیرید.

تارت پنیر و سبزی، صبحانه مورد علاقه هر ایرانی

این خوراکی ساده را با استفاده از مواد اولیه زیر و در کم ترین زمان آماده کنید.

پنیر خامه ای	100 گرم
پنیر معمولی	4 قاشق غذاخوری
نان تارت نمکی آماده	به میزان لازم
سبزی خوردن	به میزان لازم
گوجه فرنگی گیلاسی	به تعداد نان تارت ها
پودر زیره، گردو و کنجد (در صورت تمایل)	به میزان لازم

آموزش مرحله به مرحله تهیه تارت پنیر و سبزی

مرحله اول: برای درست کردن یک صبحانه مقوی و دلچسب، ابتدا پنیر خامه ای و پنیر معمولی را در یک کاسه ریخته و با هم مخلوط کنید.

مرحله دوم: سبزی خوردن شامل طرح، پیازچه، جعفری، گشنیز، شوید و هر سبزی دیگری که دوست دارید و به طور معمول همراه با غذا میل می کنید را به صورت ریز خرد کنید.

مرحله سوم: نان تارت ها را روی سینی فر چیده و برای چند دقیقه در فر گرم کنید تا طلایی شوند. سپس ترکیب پنیر خامه ای و پنیر معمولی را داخل قیف بریزید. حالا پنیر را به صورت شکوفه درون نان تارت ها ریخته و کمی از سبزی را روی پنیر بریزید.

تارت پنیر و سبزی، یک میان وعده عالی و انرژی زا

مرحله سوم: روی هر تارت پنیر و سبزی، کمی از پودر گردو، زیر و کنجد ریخته و یک عدد گوجه فرنگی گیلاسی روی آن ها بگذارید.

حالا تارت پنیر و سبزی شما آماده شده است، میل کنید و یک روز گرم و طولانی تابستانی را پرانرژی شروع کنید.

خواص تارت پنیر و سبزی

تارت پنیر و سبزی، حاوی ترکیباتی سالم است؛ ازاین رو برای سلامت بدن بسیار پرخاصیت است. از جمله خواص این تارت عبارت اند از:

• تارت پنیر و سبزی، منبع غنی از ویتامین و فیبر است به همین علت در هضم غذا، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول خون بسیار مؤثر خواهد بود.
• با توجه به این که پنیر خامه ای و پنیر معمولی، منابع غنی از پروتئین هستند. خوردن تارت پنیر و سبزی می تواند به عضله سازی، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن یاری کند.

تارت پنیر و سبزی، صبحانه ای مغذی و با خواص فراوان

• علاوه بر این تارت پنیر و سبزی سرشار از کلسیم است به همین علت خوردن آن برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار مؤثر خواهد بود.

نکات طلایی

• در طرز تهیه تارت پنیر و سبزی می توانید به دلخواه و متناسب باسلیقه خود، مواد اولیه آن را تغییر دهید. برای مثال می توانید به جای پنیر معمولی از ماست خامه ای یا چکیده بهره ببرید.

در آخر…

تارت پنیر و سبزی، یک خوراکی ساده و درعین حال خوشمزه و مقوی است که می توانید به راحتی آن را در منزل تهیه کنید. این خوراکی به علت تنوعی که می توان در مواد اولیه و طرز تهیه آن ایجاد کرد می تواند برای هر سلیقه ای مجذوب کننده باشد.

تارت پنیر و سبزی با طعمی نوستالژی و یادآور لقمه مادربزرگ ها

طرز تهیه تارت پنیر و سبزی ساده و سریع است. پس می توانید به راحتی در یک روز کاری نیز آن را درست کنید و از خوردن برای صبحانه یا میان وعده لذت ببرید.

سؤالات متداول

منبع: اسنپ فود